Stresová rezistence, někdy označovaná i jako odolnost vůči stresu, popisuje schopnost člověka zvládat tlak, nároky a stresové podněty bez toho, aby se to dlouhodobě podepsalo na jeho mentálním či fyzickém zdraví. Nejde o to, že by stres necítil – ale umí s ním zdravě pracovat.

Klíčové prvky stresové rezistence:

• Vědomá práce se stresem – schopnost rozpoznat stres a reagovat vhodně
• Emoční regulace – uklidnění v zátěžové situaci
• Time management a stanovování priorit – prevence zahlcení
• Podpora okolí – kvalitní mezilidské vztahy jako ochranný faktor
  

Stresová rezistence není vrozená, ale lze ji postupně budovat – například tréninkem mindfulness, posilováním resilience nebo prací s interní motivací.

Stres a rozvojové platformy:

Na platformě MindNudge se stresová rezistence objevuje jako časté téma asynchronního mikro-koučinku. Pomocí cílených otázek a drobných „šťouchů“ (nudgingu) vedeme uživatele k uvědomění stresorů, změně rutiny a vytvoření zdravějších návyků. Práce na stresu tak není jednorázová, ale jemně rozložená v čase – což je často efektivnější.

Vliv na výkon i zdraví:

Lidé s nízkou stresovou rezistencí mají vyšší pravděpodobnost vyhoření (burnoutu), častěji chybují a hůře spolupracují s ostatními. Proto je stresová rezistence často zahrnuta do plánů osobního rozvoje nebo well-being strategií firem.

Doporučené zdroje:

• APA – Building Your Resilience

‍